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下面附上一則新聞讓大家了解時事



許多上了年紀的人，因為怕肉吃多了會導致三高疾病上身，因此，總是吃少量的肉，有些老年人甚至改吃素食，拒絕吃肉；但這也增加了跌倒的風險，嚴重者可能還會有肌少症的發生。所以，上了年紀的人要注意，一定要養好肌肉，才能活得健康、活得長久。

美國Texas大學Galveston醫學分部的教授Elena Volpi表示，當我們年過50歲之後，身體上肌肉流失的速度，每年大約以1%的比例漸漸耗損，肌肉流失的原因很複雜，包括男性體內睾固酮和女性體內雌激素比較低，或是長年臥病在床，或是因關節發炎而長期不活動的人，這些都是使肌肉流失的因素。

New熱銷 Hampshire大學的主任Miriam Nelson則說，即使你已經到了90歲高齡，只要做到3件事情，就可以免於肌肉的流失，仍然維持肌肉結實的狀態。

（一）保持固定的運動習慣，最好能1周做2至3次的重量訓練，男性比較愛運動，可能比較容易做得到，年長女性對於運動這件事情較抗拒，就得更加注意。

（二）避免受傷，50歲之後，肌肉每年約以1%的比例減損，尤其是長時間臥病或有某些因素困擾的人（如關節炎患者），要更注意。

（三）攝取足夠的蛋白質，來強化肌肉的健康程度。Elena Volpi表示，每天最好可以吃大約20至30公克的蛋白質，例如一個小漢堡或幾個雞蛋的量，而且最好把蛋白質食物分配在三餐當中，而不是集中在晚餐時吃。

至於補充蛋白質粉可以嗎？Elena Volpi解釋，對於無法每天從食物中攝取足量蛋白質的人，或是生病、虛弱的人而言，也是一項攝取蛋白質的方式；另外，男性透過注射睪固酮素，也可維持肌肉的堅實。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

（中央社華盛頓13日綜合外電報導）繼美國國會聯邦參議院之後，聯邦眾議院今天也通過1項關鍵決議，為廢除即將卸任總統歐巴馬具里程碑意義卻頗具爭議的健保改革，跨出重大1步。

路透社報導，眾院以227對198票表決通過決議，將指引委員會在27日之前起草立法，廢除俗稱「歐巴馬健保」（Obamacare）的2010年「病患保護與平價醫療法」（Patient Protection and Affordable Care Act）。參院昨天也通過相同決議。

眾院表決時，這項決議未獲任何民主黨議員支持，共和黨則有9名議員投票反對。

表決通過後，共和黨開始兌現終結歐巴馬健保的承諾，這也是黨籍準總破盤統川普（Donald Trump）的競選承諾。

增加約2000萬人獲納入醫療保險的歐巴馬健保，因保費攀升、免賠率高、許多保險公司紛紛宣布終止服務等因素，而陷入困境。

法新社報導，距川普宣誓就職僅僅1週，針對共和黨將端出何種方案取代歐巴馬健保，已有1股急迫感橫掃華府政壇。民主黨也警告，若共和黨操之過急可能造成災難性後果。

這項預算決議讓共和黨握有強有力工具，使100席的參院啟動廢除歐巴馬健保的立法，且只需簡單多數票即可通過，而不需60票的絕對多數。（譯者：中央社何宏儒）1060114

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